Cara Diet Sehat dengan Mengontrol Nafsu Makan

cara diet sehat

Beberapa orang mengalami kendala dalam menerapkan cara diet sehat sebab kesulitan mengontrol nafsu makan. Beberapa orang menjadi gemuk karena mengkonsumsi makanan dalam porsi yang melebihi kebutuhan. Penumpukan makanan dengan kalori lebih akan tersimpan menjadi lemak yang oleh tubuh disimpan di beberapa bagian. Ketika rutin mengkonsumsi makanan berlebihan maka tumpukan lemak semakin banyak dan rentan obesitas. Kesulitan menjalankan diet semakin terasa sebab sudah membudaya makan berlebihan.

Tips Mengatur Nafsu Makan

Makan menjadi kebutuhan mendasar tubuh untuk bisa bertahan hidup, namun sebaiknya diatur sesuai kebutuhan. Beberapa tips diet sehat menganjurkan pelakunya untuk mengatur nafsu makan, berikut beberapa kiat yang bisa dicontoh:

  1. Sebaiknya tidak meninggalkan sarapan,

Pelaku diet biasanya mengaku lebih mudah meninggalkan sarapan dibandingkan jam makan lain yang tiba di saat perut kosong. Namun meninggalkan sarapan justru meningkatkan nafsu makan di jam makan siang atau malam. Maka untuk mengendalikan nafsu makan berlebih sebaiknya tetap menikmati sarapan dalam porsi yang dibatasi.

  1. Perbanyak minum air putih,

Sudah terbiasa makan dalam porsi besar dan perlahan dikurangi kadang pencernaan berontak dengan munculnya rasa lapar terlalu sering. Namun, berdasarkan sebuah penelitian rasa lapar yang datang terus-menerus bisa berarti karena dehidrasi. Minum air putih sebanyak mungkin bisa mengurangi bahkan menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Toh ketika minum air putih berlebihan justru sangat baik bagi tubuh dalam mengatur metabolismenya. Rasa kenyang dari air putih bisa membantu mengurangi keinginan makan diluar jam makan seharusnya.

  1. Konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks,

Sistem pencernaan bisa berjalan lebih lambat tatkala mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks. Sehingga dengan pencernaan yang melambat rasa lapar tidak mudah muncul kembali meski jam makan masih lama. Hindari nasi putih dan kentang, ganti dengan jagung, oatmeal, dan beras merah untuk mencegah nafsu makan. Selain itu konsumsi Tropicana bisa membantu mengenyangkan perut lebih lama karena kandungan sari jagung di dalamnya. Mengaplikasikan cara diet sehat semakin kaya manfaat tanpa lapar berlebih bersama Tropicana.