Cara Mengatasi Kolesterol dengan Mengetahui Tingkat Kolesterol Normal

cara menurunkan kolesterol

kolesterol tinggi

Konsula.com – Pada dasarnya tubuh memerlukan kolesterol agar bisa beraktivitas seperti biasanya. Akan tetapi tingkat kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan resiko buruknya sirkulasi darah. Pemeriksaan kolesterol di darah berguna mendeteksi resiko penyakit. Pemeriksaan kadar kolesterol tubuh lebih baik dilakukan secara berkala agar kita bisa memantau kesehatan secara keseluruhan, lantas, kapan waktu yang baik untuk kita melakukan pemeriksaan kadar kolesterol ini? apabila Anda seorang perokok dan mempunyai berat badan berlebihan, dan terdapat riwayat keluarga yang mengidap diabetes, lebih baik Anda memeriksakan diri dari mulai usia 20 tahun. Jika kolesterol naik, bagaimana cara mengatasi kolesterol?

Terdapat 2 jenis kolesterol di tubuh yakni kolesterol baik dan juga kolesterol jahat. Untuk kolesterol baik, ia berguna sebagai pencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh lemak, dan untuk kolesterol jahat, kolesterol jahat ini merupakan penyebab utama terjadi pembentukan ateroma. Ateroma ialah pemicu penyakit jantung yang dikenal sebagai pengerasan pembuluh darah. Setelah bertahun-tahun, plak bisa meluas dan menebal. Pada saat tersebut pembuluh darah tersumbat dan menjadikan aliran darah menjadi kurang lancar dan menyebabkan penyakit jantung.

Setiap orang mempunyai tingkat kolesterol yang berbeda, tergantung dari apa makanan yang ia konsumsi, setiap orang bisa mempunyai tingkat kolesterol yang berbeda walaupun mereka mengkonsumsi jenis makanan yang sama. untuk beberapa orang, kolesterol yang tinggi dapat disebabkan oleh faktor keturunan. Tips mengatasi kolesterol sejak dini dengan rajin melakukan pemeriksaan tingkat kolesterol. Sebelum Anda melakukan pemeriksaan kolesterol ini, Anda diharuskan berpuasa terlebih dulu selama 9 hingga 12 jam agar pengukuran kadar kolesterol bisa tepat.

Lantas, seperti apa kadar normal untuk jenis kolesterol yang ada di darah?

• Kolesterol baik. Jika kolesterol baik Anda tinggi, maka kesehatan Anda juga semakin baik. Hal ini disebabkan HDL akan melindungi diri kita dari penyakit jantung,
• Kolesterol jahat. Karena sifat kolesterol ini jahat, lebih baik ia berada di tingkat yang rendah, atau bisa ditoleransi tubuh,
• Trigliserida. Lemak ini bisa meningkatkan resiko dari penyakit jantung. Bila semakin rendah tingkatan trigliserida, akan semakin baik pula untuk kesehatan,
• Kolesterol total. Kolesterol ini ialah gabungan dari 3 kolesterol tersebut. Anda harus melakukan pemeriksaan kolesterol dengan lengkap.

Cara mengatasi kolesterol agar bisa selalu normal ini dengan menghindari makanan yang mengandung lemak trans. Makanan yang mengandung lemak trans bisa kita temui pada makanan yang pengolahannya dengan cara di goreng menggunakan margarine. Makanan yang dapat Anda konsumsi seperti oatmeal, kacang-kacangan dan juga minyak zaitun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti gula Anda dengan gula yang lebih sehat. Pilih gula Tropicana untuk memenuhi kebutuhan gula Anda.