Kenapa Kita Perlu Mencukupi Asupan Vitamin C Setiap Hari ?

Kurangi Konsumsi Gula untuk Hari Tua yang Lebih Baik

Ada begitu banyak asupan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh kita agar semua organ yang ada di dalam tubuh kita bekerja dengan baik, sehingga aktivitas sehari-hari bisa kita kerjakan dengan optimal. Nah, asupan zat gizi yang penting untuk tubuh kita pastinya harus kita cukupi setiap harinya lewat konsumsi makanan sehat sampai dengan olahraga yang cukup dan kebiasaan sehat lainnya. Salah satu asupan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap terjaga kesehatannya adalah vitamin C. Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan yang namanya vitamin C bukan ? Ada banyak makanan yang merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C, atau yang juga disebutnya sebagai asam karbonat adalah jenis nutrisi yang larut dalam air serta tubuh tidak memproduksinya. Sehingga kita perlu mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut dengan mengkonsumsi makanan sumber vitamin C. Ada begitu banyak makanan yang punya zat gizi berupa vitamin C. Mulai dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, hingga sayuran seperti kubis, brokoli, dan banyak lainnya. Mengapa kita perlu untuk mencukupi asupan vitamin C setiap harinya ? Hal ini tidaklah lain karena ada begitu banyak manfaat untuk kesehatan yang bisa diperoleh dengan mencukupi kebutuhan vitamin C setiao harinya. Vitamin C kita butuhkan untuk mendukung perkembangan dan juga menjaga fungsi kerja organ di dalam tubuh kita, kemudian juga vitamin C adalah zat gizi yang memegang peranan penting untuk memperkuat sistem daya tahan tubuh. Untuk lebih lengkapnya lagi, berikut ini beberapa alasan kenapa kita perlu untuk mencukupi kebutuhan vitamin C setiap harinya :

  1. Karena vitamin C dapat membantu dalam meningkatkan sistem imun alias memperkuat daya tahan tubuh serta membantu untuk proses pemulihan masalah kesehatan, seperti pilek, batuk ataupun masalah keletihan karena aktivitas yang terlalu banyak.
  2. Karena dapat membantu tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang diperlukan oleh tubuh guna mendukung proses penyembuhan luka maupun menjaga kesehatan kulit seperti mejaga keremajaan kulit, mencerahkan kulit sampai dengan mengurangi resiko penuaan dini.
  3. Merupakan sumber antioksidan. Vitamin C adalah zat gizi yang berperan sebagai antioksidan serta jika kita mencukupi asupan zat gizi tersebut, maka akan dapat memberikan manfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sehingga dapat mencegah terjadinya beragam penyakit.