Makanan Sehat Yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Tropicanaslim.com – Makanan sehat untuk menurunkan kolesterol –  Salah satu cara dalam menurunkan kolesterol yang dapat kita lakukan adalah mengonsumsi aneka makanan sehat. Makanan-makanan di bawah ini telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah atau LDL sehingga menyehatkan tubuh serta menghindarkan kita dari penyakit. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang menyehatkan serta dapat menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

  1. Pertama adalah bawang putih. Bawang putih terbukti memiliki efek positif pada jantung dan membuat kolesterol tinggi menurun. Bawang putih bisa dikonsumsi sebagai campuran salad atau menu makanan lain.
  2. Kedua adalah kacang-kacangan. Berbagai jenis kacang-kacangan seperti almong, kenari, mede, atau kacang panjang memiliki kadar asam lemak tidak jenuh sehingga baik untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Kacang panjang juga kaya akan serat sehingga akan memperlambat penyerapan kolesterol di dalam makanan. Kandungan dalam kacang-kacangan ini termasuk vitamin E serta magnesium yang baik bagi jantung.
  3. Ketiga, konsumsi kacang hazelnut. Kacang ini seringkali dipadukan sebagai isian coklat dengan rasa yang gurih. Khasiatnya antara lain adalah mengurangi resiko jantung koroner.
  4. Selanjutnya, kita dapat mengonsumsi biji bunga matahari. Makanan yang seringkali disebut kuaci ini memiliki kandungan sterol tinggi sehingga dapat menurunkan tingginya kolesterol.
  5. Berbagai jenis ikan diketahui kaya akan asam lemak omega 3 sehingga baik untuk mengatasi kolesterol tinggi. Di antaranya adalah sarden, ikan kembung, tuna, makarel serta trout. Omega 3 baik juga untuk kesehatan jantung.
  6. Terakhir adalah ikan salmon. Salmon termasuk dalam salah satu jenis ikan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak tidak jenuh dan baik untuk kesehatan jantung. Hindari memasak ikan menggunakan minyak, namun gunakanlah oven ataupun pembakaran.

Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, salah satu cara menurunkan kolesterol yang banyak dipraktekkan adalah dengan mengganti gula biasa dengan Tropicana. Gula Tropicana rendah akan kalori dan juga tidak mengandung kolesterol sehingga lebih menyehatkan serta baik untuk kesehatan. Demikian beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol serta meningkatkan kesehatan.