Pola Makan Penderita Diabetes Yang Perlu Di Perhatikan

Pola Makan Penderita Diabetes Yang Perlu Di Perhatikan

Bagi penderita diabetes, pola makan memang menjadi suatu hal yang patut untuk diperhatikan. Tidak hanya untuk mengisi lambung semata, makanan yang dikonsumsi harus bisa tetap menjaga kadar gula darah menjadi stabil. Lalu bagaimana cara menerapkan pola makan penderita penyakit diabetes tersebut? berikut ulasanya buat anda

1. Perhatikan Jadwal Makan

Sesuai anjuran oleh para ahli sebenarnya penderita diabetes dianjurkan untuk makan 6 kali sehari dengan aturan 3 kali untuk makan besar dan 3 kali untuk makan ringan. Hal ini bertujuan untuk membuat lambung tetap terisi dan menjaga gula darah agar tetap stabil. Buatlah jadwal makan mulai pagi, siang, hingga malam namun dengan tetap memperhatikan porsi dan juga pantangan yang harus di hindari. Jadwal makan tersebut sangat penting dan harus dilakukan tepat waktu mengingat bila ada keterlambatan dikhawatirkan membuat kadar gula tidak stabil sehingga membuat penderita menjadi drop.

2. Perhatikan Porsi Makan

Tidak hanya harus memperhatikan jadwal makan saja, porsi makan juga memerlukan perlakuan khusus. Seperti yang tertulis pada poin 1, bagi penderita diabetes dianjurkan untuk makan sedikitnya 6 kali dalam sehari namun dengan porsi sedikit. Berikut presentase jumlah kalori yang perlu diperhatikan

  1. Makan pagi: 20% dari jumlah kalori yang dibutuhkan sehari.
  2. Makan siang: 25% dari jumlah kalori yang dibutuhkan sehari.
  3. Makan malam: 25 dari jumlah kalori yang dibutuhkan sehari.

Untuk menutup kekurangan jumlah kalori sebesar 30%, anda bisa menggunakan makanan ringan yang rendah gula dan lemak sebagai selingan.

3. Perhatikan Jenis Makanan

Makanan merupakan sumber energy, namun bagi penderita diabetes tidak semua makanan baik dikonsumsi olehnya. Bila tidak dikontrol dengan baik makanan yang dikonsumsi akan menjadi penyebab gula darah tidak akan stabil, terkadang rendah namun terkadang tinggi sehingga membuat penderita diabetes menajadi drop. Untuk menstabilkan kadar gula darah, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral, karena kedua zat tersebut sangat efektif untuk mencegah kerusakan organ vital dalam tubuh.

Itulah beberapa informasi yang mungkin bisa menambah pengalaman anda khususnya bagi yang saat ini mengidap penyakit diabetes. Untuk mendapatkan informasi menarik lain, anda bisa mengakses Futuready.