Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan proporsional baik pria maupun wanita. Untuk menjaga kesehatan serta bentuk tubuhnya, orang sering melakukan diet. Namun, diet yang dilakukan seringkali merupakan diet yang kurang sehat karena diet yang dilakukan tidak didasarkan pada aturan diet yang sehat. Karena itulah sebaiknya lakukan diet sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.

 

Diet secara umum dapat dikelompokkan menjadi dua yaitu diet sehat dan diet cepat. Prinsip diet cepat adalah secepat mungkin menurunkan berat badan. Biasanya, diet cepat dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Diet cepat tidak direkomendasikan untuk dilakukan karena dapat memberi dampak negatif pada tubuh, berbeda dengan diet yang sehat yang dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat.

 

Dampak negatif yang ditimbulkan diet cepat pada tubuh diantaranya adalah tubuh menjadi mudah lelah dan lemas, tubuh menjadi kekurangan nutrisi, jaringan otot menjadi rusak, berat badan yang telah hilang dapat kembali dengan cepat. Selain beberapa resiko tersebut, diet cepat juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lain mulai dari sakit kepala, rambut rontok sampai gangguan kesehatan yang lebih serius seperti batu empedu, dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit tubuh.

 

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya Anda melakukan diet sehat bukan diet cepat untuk menghindari resiko gangguan kesehatan. Dengan melakukan diet yang sehat, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi program diet yang sehat tersebut juga dapat menjaga kebugaran tubuh Anda. Dalam menjalankan diet, biasanya terdapat banyak hal yang harus diingat agar program diet Anda berjalan lancar, yaitu jangan melewatkan makanan utama, jangan meremehkan kandungan makanan cemilan, tetap konsumsi cemilan, jangan meminum minuman yang banyak kalorinya, dan mengonsumsi banyak air mineral.

Berikut beberapa tips diet sehat yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat :

 

  • Tentukan target. Dalam menjalanakan diet yang sehat, Anda harus memiliki target agar keberhasilan diet Anda dapat segera dicapai. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa dalam menentukan target diet tersebut, Anda harus lebih realistis agar diet Anda bisa tetap berjalan sebagai diet yang sehat.
  • Aktif bergerak. Tidak hanya makanan yang harus dikelola dalam melakukan diet yang sehat. Anda juga harus aktif bergerak agar tubuh tetap sehat dan bugar.
  • Hindari makanan kemasan. Makanan kemasan mengandung zat-zat yang tidak baik untuk kesehatan seperti bahan pengawet buatan, kalori serta garam.
  • Mengatur isi piring. Saat berdiet, piring sebaiknya Anda isi dengan makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran dan makanan yang mengandung sedikit kalori agar berat tubuh Anda dapat terjaga dalam menjalankan diet tersebut.
  • Menerapkan kebiasaan baik. Kebiasaan baik juga sangat diperlukan dan harus diterapkan dalam kegiatan diet yang sehat. Ada banyak sekali kebiasaan baik yang menunjang keberhasilan diet Anda seperti mengonsumsi air mineral secara rutin dan cukup, tidak melewatkan waktu makan utama, perbanyak konsumsi bahan makanan yang lebih lama dicerna seperti sayur, disiplin berolahraga dan lain-lain.

 

Diet sehat dapat dilakukan antara lain dengan beberapa hal di atas, namun diet juga dapat dilakukan dengan mudah oleh semua orang. Jika Anda merasa keberatan dengan syarat diet tersebut, Anda bisa menggunakan alternatif lain dalam berdiet misalnya Tropicana Slim yang rendah gula. Dengan Tropicana Slim, tubuh tetap terjaga kesehatannya.

 

Memiliki tubuh yang sehat merupakaan impian banyak orang, memiliki tubuh yang sehat tidak hanya sebatas berat badan yang kecil namun berat badan yang ideal serta tidak terbeban penyakit berat. Untuk bisa mempunyai badan yang sehat tentu diperlukan usaha tertentu salah satunya ialah diet sehat. Program diet bukan hanya bertujuan menurunkan berat badan melainkan juga mengatur serangkaian aktivitas hidup sehingga terwujud tubuh yang sehat.

 

Diet sehat yang sesungguhnya bukan hanya dengan cara mengurangi porsi makan tetapi mengatur gaya hidup sedemikian rupa sehingga menjadi lebih sehat yaitu dengan mengatur jenis makanan, pola makan, jumlah gizi yang diserap serta melaksanakan olahraga teratur. Dengan diet kita bisa terhindar dari serangkaian penyakit seperti obesitas, diabetes, gagal jantung, hipertensi, kolesterol tinggi dan masih banyak lagi.

 

Salah satu kegiatan yang tidak bisa dipisahkan dari program diet sehat ialah olahraga, kegiatan ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menyegarkan diri. Selain itu pengaturan pola makan juga merupakan kunci dari diet, sebaiknya pola makan yang tepat ialah anda rutin makan seperti biasa yaitu tiga kali sehari namun sebaiknya pada sarapan anda ganti makanan anda dengan makanan yang kaya akan vitamin, protein dan serat seperti telur, sayur serta nasi merah. Selanjutnya saat makan siang ganti nasi dengan kacang-kacangan sedangkan untuk makan malam hindari makanan berat namun ganti makanan anda dengan buah-buahan.

 

Bila anda masih bingung dengan jenis makanan yang baik di konsumsi selama diet sehat berikut kami sampaikan beberapa jenis makanan yang sebaiknya anda konsumsi selama diet, sebagai berikut:

 

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya akan serat sehingga mampu memperlancar pencernaan tubuh, selain itu sayuran seperti bayam, sawi dan kangkung banyak mengandung vitamin, mineral dan zat antioksidan yang baik bagi tubuh.

     2. Sayur kubis-kubisan

Contoh jenis sayuran ini ialah kubis putih dan ungu, brokoli serta kembang kol. Jenis sayuran ini juga memiliki serat tinggi serta kaya akan vitamin A, vitamin C, protein serta antioksidan. Selain itu sayur kubis-kubisan mengandung zat anti inflamasi yang baik bagi jantung.

     3. Kacang-kacangan

Jenis kacang macadamia, kapri, almond dan pecan mengandung banyak nutrisi dan merupakan sumber energi yang baik untuk selama diet sehingga bisa dijadikan pengganti nasi selain itu juga kacang-kacangan rendah kalori sehingga tidak membuat kegemukan.

    4. Yogurt

Yogurt telah terbukti mampu untuk mendorong hilangnya lemak dari perut dan pinggang karena adanya kandungan kalsium sehingga yogurt baik untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

    5. Oatmeal

Oatmeal merupakan olahan dari biji gandum yang memiliki serat yang mudah larut. Serat ini selanjutnya berperan untuk menyerap kolesterol buruk dalam tubuh. Selain itu oatmeal mampu menurunkan kadar gula dalam darah serta mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Oleh karena itu oatmeal cocok sebagai menu sarapan anda.

 

Demikianlah lima jenis makana yang baik untuk diet sehat, namun jenis makanan yang baik dikonsumsi selama diet tidak hanya terbatas lima jenis makanan tersebut namun masih banyak lagi tetapi pastikan bahwa makanan yang anda pilih merupakan makan sehat yaitu tidak mengandung banyak lemak, minyak ataupun gula berlebih. Oleh karena itu, untuk memudahkan anda dalam memilih makanan sehat Tropicana Slim hadir untuk memberikan inovasi makanan sehat khusus untuk anda dengan berbagai pilihan produk.